Disclaimer:
Dieses Infoprodukt dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsexperten. Alle hier vorgestellten Inhalte basieren auf allgemeinen Empfehlungen und sollten individuell angepasst werden.
💊 Wilhelm's Supplements
Dein kompletter Guide für optimale Gesundheit mit Dosierung, Blutwerten und perfektem Timing
💡 Ein Bluttest macht immer Sinn, um gezielt zu supplementieren
Supplemente die wirklich Sinn machen
🧠 Omega-3 Fettsäuren
Vegan • DHA 500mg + EPA 250mg
Studien zeigen, dass eine Einnahme von 1000mg-1500mg den Omega Index erhöhen kann innerhalb von 12 Wochen
Anwendung:
- ✅ Herzgesundheit & Gehirnfunktion
- ✅ Entzündungshemmung
- ✅ Für Jung & Alt geeignet
- ℹ️ Wird vom Körper nicht in ausreichender Menge selbst produziert
☀️ Vitamin D3 + K2
1000 IE + 20µg • Tropfen
EFSA sagt bis zu 4000 IE sind täglich sicher
Bluttest macht Sinn
Anwendung:
- ✅ Knochengesundheit & Immunsystem
- ✅ Stimmungsregulation
- ✅ Besonders wichtig im Winter
- ℹ️ Über 60% der Erwachsenen haben im Winter keinen optimalen Vitamin D Spiegel
😴 Magnesium Glycinat
Pure • 120 Kapseln à 750mg
200-400mg Magnesium täglich
Abends für besseren Schlaf
Anwendung:
- ✅ Schlaf & Entspannung
- ✅ Stressreduktion
- ✅ Sanft für den Magen
- ℹ️ Glycinat hat sehr hohe Bioverfügbarkeit
💪 Kreatin Monohydrat
Creapure® • Sport Line
5g täglich oder 1g pro 10kg Körpergewicht
Timing: Egal, Hauptsache regelmäßig
Anwendung:
- ✅ Kraftsteigerung & Muskelaufbau
- ✅ Kognitive Leistung
- ✅ Straffere Haut (Frauen)
- ℹ️ Das am besten erforschte Supplement überhaupt
🌱 Vitamin B12
MHA-Formel • Bioaktiv
500 µg täglich wenn du dich vegan/vegetarisch ernährst
Bei Leuten die Fleisch essen macht es wenig Sinn
Anwendung:
- ✅ Energiestoffwechsel
- ✅ Nervensystem & Gehirnfunktion
- ✅ Blutbildung
- ℹ️ Kommt fast nur in tierischen Produkten vor
🦐 Astaxanthin
Natürliches Antioxidans
Standard: 4-8mg täglich
Sportler: 12mg alle 2 Tage
Anwendung:
- ✅ Hautschutz & Anti-Aging
- ✅ Augengesundheit
- ✅ UV-Schutz von innen
- ℹ️ Verleiht Lachs und Flamingos ihre rote Farbe
⏰ Einnahme-Guide
Wann solltest du welches Supplement einnehmen?
Morgens
- Vitamin B12 (nüchtern)
- Zink (nüchtern)
- Kreatin (optional)
Zu den Mahlzeiten
- Omega-3 (fettreiche Mahlzeit)
- Vitamin D3 + K2 (fettreiche Mahlzeit)
- Astaxanthin (fettreiche Mahlzeit)
Abends
- Magnesium Glycinat
- (1-2h vor dem Schlaf)
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